Nyeri menstruasi dapat mempengaruhi mood dan aktivitas harian seseorang. Hal tersebut dikarenakan adanya peningkatan kadar prostaglandin yang merangsang kontraksi pada rahim. Sehingga, memicu rasa sakit pada perut di awal menstruasi.
Namun, untungnya ada beberapa cara yang bisa dilakukan untuk meredakan nyeri haid hari pertama, apa sajakah itu? Yuk, simak pembahasan lengkapnya di sini.
Cara Meredakan Nyeri Haid Hari Pertama
Dilansir dari AloDokter, ada beberapa cara meredakan nyeri haid hari pertama yang dapat Anda ikuti, antara lain:
1. Gunakan Air Hangat untuk Mengompres Perut
Saat nyeri haid muncul, langkah pertama yang dapat Anda lakukan adalah meredakan menggunakan air hangat. Anda bisa memanfaatkan botol bekas ataupun heat pad untuk diisi air hangat.
Lakukan terapi pengompresan kurang lebih 15 menit sampai perut terasa nyaman. Sesekali Anda dapat mengarahkan kompresan di area punggung.
Meskipun sederhana, ternyata cara ini cukup efektif untuk meningkatkan sirkulasi darah di perut. Sehingga, tanpa sadar otot perut pun jauh lebih rileks dan sensasi nyeri berkurang secara signifikan.
2. Jangan Gunakan Pakaian Ketat
Ketika mengalami nyeri haid pastikan Anda menggunakan pakaian yang nyaman. Hindari penggunaan pakaian ketat karena dapat mempengaruhi sirkulasi darah di area pinggang ataupun perut.
Pada kondisi ini sebaiknya Anda juga memilih jenis pembalut yang nyaman digunakan, seperti produk dari Laurier. Jika terasa menstruasi mulai deras pilih pembalut dengan ukuran lebih panjang. Dengan begitu, Anda akan merasa lebih nyaman dan tidak khawatir akan bocor saat darah haid sudah mulai lancar.
3. Pakai Aromaterapi
Berikutnya, aroma terapi juga dapat memberikan sensasi nyaman ketika nyeri haid datang. Salah satu aroma yang bisa Anda pertimbangkan adalah minyak peppermint. Adanya efek antispasmodic pada minyak satu ini dapat membantu Anda mengurangi efek kram perut ketika menstruasi.
Jika Anda memiliki aroma terapi dalam bentuk minyak sebaiknya oleskan di area perut. Untuk sensasi relaksasi, tuangkan beberapa tetes pada humidifier dan hirup uapnya perlahan. Tanpa Anda sadari efek nyeri haid dapat berkurang.
4. Minum Obat untuk Meredakan Nyeri
Terakhir, alternatif yang bisa Anda lakukan jika beberapa langkah di atas kurang efektif yaitu minum obat anti nyeri. Contoh obat yang dapat Anda konsumsi seperti ibuprofen atau paracetamol.
Jika Anda terus mengalami nyeri haid yang berlangsung lama sebaiknya konsultasi terlebih dahulu dengan dokter. Tujuannya untuk mendapatkan perawatan dan dosis konsumsi obat yang tepat.
Demikianlah beberapa cara meredakan nyeri haid hari pertama yang dapat Anda lakukan. Pastikan untuk tidak mengabaikan rasa sakitnya, ya. Segera konsultasi pada dokter jika keempat cara di atas kurang efektif Anda lakukan.
Selain itu, jangan lupa gunakan pembalut yang nyaman saat menstruasi. Karena hal tersebut dapat mengurangi rasa risih saat nyeri haid datang. Salah satu produk menstruasi yang layak Anda pertimbangkan adalah Laurier. Selamat mencoba.
